co zjeść

Bardzo możliwe,ze jesz za dużo białka. Co do objawów żołądkowo-jelitowych po wypiciu odżywki - może to byc efekt złej jakości preparatu (ja miałem np. koszmare sensacje po białku Megabola - byłem młody i głupi,więc dałem sobie to ścierwo wcisnąc). Poza tym możesz byc w stanie przetrenowania. A wracając do ilości białka w diecie,która może szkodzic [...]

[...] complex i biorę się za przyrządzenie śniadania. Tak ok 8:45 jestem już po jedzeniu i później co 2-3h następny posiłek. generalnie staram się, aby ostatni posiłek (twaróg) zjeść najpóźniej o 21 czyli tak 2-3 h przed snem, żeby kłaść się już z uczuciem głodu. Testowałem różne sposoby dietetyczne i ten akurat mi najbardziej pasuje. Fajnie idzie [...]

[...] również dodanie roślin strączkowych. Zapomniałbym o najważniejszym! Masz strasznie małe śniadania! Organizm po nocy potrzebuje dużo węgli, białek. Na śniadanie powinieneś zjeść około 25% ogólnego zapotrzebowania energetycznego, ja np. jem owsiankę na mleku 3.2 z bananem/rodzynkami. Warto, przynajmniej dla mnie, aby śniadania były mleczne, [...]

witam, chciałbym zapytac o to czy mógłbym przez 2 razy w tygodniu zastąpic za serek wiejski białko WPC to co kolega ma w diecie o godzinie 11 , PONIEWAŻ niejestem w stanie zjeść serka o tej godzinie.. a niewiem czy można tylko dwa razy wtygodniu zastosować białko wpc czy jak sie zacznie to tzreba juz stosować do końca

poczekaj ułożę trening zaraz tu wkleję i ocenisz. A co do diety to ile muszę zjeść białka węglowodanów itp.? Czy jest na forum przykładowa dieta, ale taka z produktami domowymi a nie jakieś ananasy czy filety z kurczaka bo to jest kosztowne (przykładowo żeby były jajka, serki itp)

tu nie chodzi o to czy dasz rade tyle zjesc czy nie. Musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kcal i do niego dopiero dodac nadwyzke kcal. Biorac czyjas diete prawdopodobnie będziesz miał zbyt duzo lub zbyt malo kcal i albo masa nie będzie szla albo po prostu się otluscisz, a chcesz powoli nabrac czystej masy, prawda? Musisz uwzglednic swój [...]

[...] Przeczytaj podwieszone tematy, na początku przeczytaj: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html -> Ważny temat dzięki niemu będziesz wiedzieć co kiedy zjeść. http://www.sfd.pl/Jaka_dieta_bedzie_najlepsza_-t536487-s9.html -> To czyjś temat, który po przeczytaniu 9 stron i ściągnięciu ostatecznej wersji diety autora, [...]

[...] każdym treningu jem normalnie kolację bo tak wypada że trenuję zawsze pod wieczór. Czytałem na necie że warto po treningu tak 10-15min walnąć sobie ginerka a potem normalnie zjeść ale coś z dużą zawartością białka, ja sobie zawsze jakiś serek wiejski albo twarożek zjem z tym problemu nie mam bo jako tako diety nie mam ale odżywiam się zdrowo i [...]

[...] możesz słyszeć) zaliczają się również płatki owsiane 'górskie', otręby pszenne, makaron brązowy/z mąki durum, pieczywo razowe. Pieczywo dawaj tylko wtedy gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku. Warzyw sobie nie żałuj, mają dużo błonnika, minerałów, witamin oraz są zasadotwórcze, a wiele produktów zakwasza nasz organizm (czyli są [...]

W końcu do mnie dotarło, że wcale waga nie musi wskazywać 52 kg żeby wyglądać ładnie.... skoro ciało będzie byle jakie! Czyli nie wyrzeźbione pięknie. Jestem w stanie zjeść 5 posiłków dziennie i akurat są to rzeczy jakie jem, od miesiąca odżywiam się na prawdę zdrowo i nie chodzę głodna. Nie tykam białych makaronów, cukru, sól [...]

[...] by dodać wiosłowanie, te ćwiczenie co ci na początku pokazałem (dodaj gdzieś na początku). EDIT: Pamiętaj, by w dzień treningowy najlepiej tak 1.5godz. przed treningiem zjeść coć wartościowego(najlepiej ryż i pierś z kuraka), bo podczas ćwiczeń może cię takie zmęczenie złapać, że ziewać będziesz i nic ci się nie będzie chciało. Zmieniony [...]

[...] nie jeść żadnych fast foodów, chipsów, czekolad tylko zdrowe rzeczy np. Bób, ryby (co najmniej 3 razy w tygodniu), fasolka szparagowa, owoce (najbardziej banany), różne kanapki z serem białym i żółtym, itp. Ale nie mam koncepcji co mógłbym zjeść przed treningiem brzucha... wiem że taki posiłek powinien dawać mi sporo energii i być łatwo strawny.

Wiadomo bylo o co chodzi. Nie sprawdzalem dokladnie ile wypada wegli przecietnie w ziemniakach i ryzu ale wiadomo bylo o co kaman. Po prostu trzeba zjesc wiecej i jest git. pozdrawiam

co ty gadzasz? wstejesz kiedy chcesz i jesz co 3 godzuny tak zeby sie zmiescic w bilansie. jak wiesz ze dzisiaj idziesz spac wczesniej to posilek ktorego nie zdazysz zjesc rozbijasz do pozostalych. dieta jest dla ciebie a nie ty dla diety!

Dzieki panowie za odpowiedz. Zauwazylem, ze dzieje sie tak z stekiem z udzca. Rostbef lezy 3 dni i nic sie nie dzieje. Poki co nie mam w ogole problemu z zoladkiem moge nawet surowe zjesc, nie to co kurczak zjem i jakies rewolucje.

[...] bo do niedawna budziłem się o 5 rano i był to dla mnie koniec snu, nie wiem dlaczego Na szczęście teraz jest lepiej. Moje pytanie dotyczyło tego czy koniecznie trzeba zjeść białko przed zaśnięciem żeby lepiej to zapobiegło katabolizmowi i czy nie spowoduje to odlożenia się tkanki tłuszczowej, bo bedzie to posiłek o dosyć późnej godzinie. [...]

[...] na to co jem tylko po prostu nie jestem w stanie utrzymywać dokładnych odstępów czasu między. Jestem w stanie zrobić sobię powiedzmy potrawę z piersi kurczaka + ryż i jakieś warzywa, ale nie jestem w stanie jeść cały czas tego, w momencie kiedy jestem poza domem jestem zmuszony zjeść np. kanapki z chlebem razowym czy jakiś np. serek wiejski.

No wiesz nie każdy może wyciągnąć sobie w pracy pojemnik z jedzenie siąść w spokoju i zjeść danie tłumacząc się " ale szefie ja mam dietę" Może ty jesteś synkiem tatusia siedzisz grzecznie w domu i dla ciebie to nie problem, ale uwierz, że wiele ludzi ma ten sam problem z jedzeniem co i ja.. tak w sumie to nic się nie dowiedziałem tylko jak idiota [...]

[...] właśnie sprawdziłem datę ważności mojej insy i się okazuje że była do 08.2020. wygląda tak samo, przezroczysta, czysta. myślicie ze będzie jeszcze działać? tak wiem wbić zjeść i sprawdzi cukier, ale i tak zapytam. I jeszcze jedno pytanko - czy meta inj jest środkiem często walowanym, czy jest ona tak samo tania w produkcji jak oral, że raczej [...]

witaj, tak mozna polaczyc te posilki, niekoniecznie musisz trzymac sie stalych godzin wazne aby zjesc to co masz zalozone na dany dzien